大家好，我是一个小女孩，宿舍学生会就要开学了，新年假期，是不是又开始开心又胖了女生绝对是最亲密的，所以我们提前制定了学生会减肥法。

         
      女孩们也知道对学生来说学习并不容易，而且他们很难有时间来制定体育计划。所以，我建议你尽可能多地利用时间，比如早上跑40分钟，一周跑3到4天，但即使如此，对一些人来说，这也是一种意志力的测试。
         
      如果你连每天40分钟的时间都不能在问题的海洋中漫步，你可以尝试一些高强度、短期的锻炼，这样可以取得更好的效果，比如hiit很好，具体的方法也不一样。
         
      如果你在宿舍准备早餐，最简单的方法是吃燕麦或买面包，吃4-5勺谷类食品/2片面包+一杯牛奶+一个鸡蛋。
         
      如果你在食堂吃饭，有很多选择，一个紫色土豆/甘薯/一个白色包子/一个蔬菜包子+一个鸡蛋+一盒牛奶/原味酸奶/原味豆奶。

         
      中午会有更多的餐厅菜，所以要控制好营养比例，保证有主食+蔬菜+肉和蛋，通常米饭大约两到三个两+两个蔬菜+一个肉和蛋。
         
      选择蔬菜，尽量选择绿叶蔬菜，再次提醒你，土豆、山药、南瓜、莲藕淀粉含量较高，要作为主食吃，如果你点这些菜，相应的米粉应该少吃几口。~
         
      肉的选择以鸡、鸭、鱼、虾为主，脂肪含量低，尽量避免食用脂肪，瘦肉也可适当食用。鸡和鸭在吃之前需要去皮。
         
      如果你平时在食堂吃饭，食物比较油腻，你可以多拿些米饭或汤来吸收水分，过滤掉一些油，这样你就可以减少摄入了！
         
      最后，零食，反复强调不能吃零食，真的可以吃。但是，高热量的零食，高糖的零食，我们必须避免，不要看不起这些小零食带给你的卡路里，也不要看不起放弃一些零食可以节省你很多生活费用。
         
      体育和饮食都是这样安排的。实现它们并不困难。你能否成功取决于你自己的努力。如果你不能通过自己的安排来减肥，那就报名参加我们的一对一减肥计划。
         
      注重轻俱乐部的知名度，调整瘦身体形，提高基础代谢，体验7天瘦身5公斤。对于减肥来说，没有时间，只有开始！如果你认为这篇文章对你有用，请给我一个赞美和爱你。